O PERSPECTIVĂ „AI” SUMARĂ CU PRIVIRE LA ERORILE COGNITIVE

 O PERSPECTIVĂ „AI” SUMARĂ CU PRIVIRE LA ERORILE COGNITIVE

IN. Ați putea expune o perspectivă cu privire la erorile cognitive?

OPENAI. Sigur! Erorile cognitive sunt tipare sistematice de gândire distorsionată care pot influența negativ modul în care interpretăm informațiile și luăm decizii. Ele sunt studiate în psihologie, în special în contextul teoriilor cognitive și al sănătății mentale. Aceste erori sunt adesea automate și pot să apară fără să ne dăm seama, influențând emoțiile și comportamentele noastre.

Categorii comune de erori cognitive:

1. Suprageneralizarea
• Tragerea unei concluzii generale pe baza unui singur eveniment negativ.
• Exemplu: Dacă ai avut o prezentare nereușită, crezi că vei eșua întotdeauna în public.
2. Gândirea de tip alb-negru (polarizare)
• Perceperea lucrurilor în termeni extremi, fără a lua în considerare nuanțele intermediare.
• Exemplu: Dacă nu ai obținut cel mai mare punctaj, consideri că ai eșuat complet.
3. Filtrul mental (atenție selectivă)
• Concentrarea exclusiv pe aspectele negative și ignorarea celor pozitive.
• Exemplu: Într-un feedback majoritar pozitiv, te fixezi doar pe o observație critică.
4. Catastrofizarea
• Imaginarea celui mai rău scenariu posibil, chiar și atunci când probabilitatea este mică.
• Exemplu: Dacă faci o greșeală la serviciu, crezi că vei fi concediat.
5. Personalizarea
• Asumarea responsabilității pentru lucruri care nu țin de tine.
• Exemplu: Dacă cineva are o zi proastă, crezi că este din cauza ta.
6. Etichetarea
• Atribuirea unei etichete negative asupra ta sau altora, fără să analizezi toate informațiile.
• Exemplu: „Sunt un ratat” în loc de „Am făcut o greșeală”.
7. Raționamentul emoțional
• Credința că emoțiile reflectă realitatea.
• Exemplu: „Mă simt incapabil, deci sigur sunt incapabil.”
8. Gândirea magică
• Credința că anumite gânduri sau acțiuni pot influența evenimente externe într-un mod nerealist.
• Exemplu: „Dacă nu mă gândesc la nimic rău, totul va merge perfect.”

---

Impactul erorilor cognitive

Aceste erori pot contribui la probleme precum anxietatea, depresia sau dificultățile de relaționare. Ele ne distorsionează percepția și pot alimenta cicluri nesănătoase de comportament și emoții negative.

Cum le putem corecta?

1. Conștientizarea
• Identificarea momentelor în care apar erorile cognitive este primul pas pentru a le combate.
2. Reformularea gândurilor
• Înlocuirea gândurilor distorsionate cu alternative mai realiste și echilibrate.
3. Tehnici de mindfulness
• Ajută la separarea gândurilor de realitate și la reducerea reactivității emoționale.
4. Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT)
• Este o metodă eficientă pentru identificarea și corectarea erorilor cognitive.                      Co-creație jurnalistică IN-AI                     05.02.2025.
• Andrei Suman